professionell coaching och mental träning för ryttare
Hantera och bli av med din nervositet i 5 steg.
Blir du nervös på tävling? Bara lugn, så här hanterar du din nervositet. Börja med att identifiera din nervositet. När börjar den och när slutar den? Det kan vara olika; vissa blir nervösa flera dagar innan tävling och andra när de börjar rida fram. Många slutar vara nervösa när de påbörjar sin ritt. Hur är det för dig? Hantera nervositeten. Genom att identifiera din ...
Populärt
-
Min häst känns inte ”bra” idag.
Ibland händer det att ett ridpass börjar just så! Det känns inte bra, hästen är spänd och känns ...
more info
-
Kurs i hoppning – integrerad mental coaching
Bli en bättre och säkrare hoppryttare! Lär dig att hantera olika situationer och få både dig ...
more info
-
Blir din häst annorlunda på tävling?
Blir din häst annorlunda på tävling, är den svår att påverka?
more info
-
Starka och olydiga hästar
Många ryttare har problem med att hästen är stark att rida och inte alltid lyssnar på ryttarens ...
more info
- Är du intresserad av att få hjälp med din målplanering? Vill du få utbildning och redskap till hur du hanterar nerver, motgång och att du kan vända en negativ situation till positiv? Skulle du vilja ha bättre kommunikation med din häst, att du rider på ett tryggare sätt och att du kan känna ...
- Du vet att du inte ska krångla till det- och ändå blir det så. Inom all idrott så ska träningen leda till att du ska kunna utföra dina tekniker utan att behöva tänka. Det ska sitta i ryggmärgen. Ditt fokus ska ligga på det önskade resultatet av det du gör och på att uppfatta signaler...
- Tävlingsdagens morgon- hästen är putsad och fin, ryttaren glad och förväntansfull. Ni har tränat och förberett er på bästa sätt och ser fram emot att bekräfta detta genom en fin insats på tävlingsbanan. Så går allt åt skogen! Resultatet blir inte alls som du har förväntat dig, ingenting ...
- Bli en bättre och säkrare hoppryttare! Lär dig att hantera olika situationer och få både dig själv och din häst att slappna av. Fokusera på rätt saker och känn att ni utvecklas. Nu erbjuder jag en kurs där vi integrerar hoppning med mental coaching. För att du verkligen ska känna att det ...
- Oftast är du som ryttare väl medveten om dina fel och brister. Tränar du för en tränare så har du någon som talar om det för dig, åtminstone någon gång i veckan. Att få teknisk instruktion och påminnelse är bra för att förstå vad du behöver träna på. Men det som ger en större utveckling...
- Framridning och uppvärmning kan många gånger vara ett av de svåraste momenten på tävling. Det är platsen där du ska skapa förtroende hos både dig själv och hästen för uppgiften som ska utföras. Att skapa rutiner för framridning och framförallt göra samma sak som du gör hemma är ett ...
- Många ryttare har problem med att hästen är stark att rida och inte alltid lyssnar på ryttarens signaler. Hästar har olika temperament och en del är heta och väldigt ”på” och vill framåt hela tiden. Andra är tunga i handen eller biter sig fast i bettet och blir på det sättet ...
- Att kunna rida i balans är bland det viktigaste vid all ridning. Balans hos hästen är också ett resultat av en avspänd ryttare som följer med i rörelsen och arbetar med hästen och inte mot den. Hästar har medfött olika bra balans och reagerar lite olika på att komma ur den. En känslig häst ...
- Ja, du vet: Det börjar regna, det är dåligt underlag, jättekrånglig bana och framförallt trångt på framridningen! ( Hur var det för de andra då?) Ofta hörs dessa invändningar för att förklara ett sämre resultat. Självklart finns det situationer som man inte kan påverka, olyckor händer och vissa ...
- När ryttare sätter mål och börjar planera hur de ska använda sina resurser och sin träning för att utvecklas så upplever de allra flesta i början en snabb utveckling och stor glädje. De som rider med tanke och medvetenhet (Enkla hoppskolan) blir oftast upprymda, glada och det mesta går som på ...
- Vill du få bättre kommunikation med din häst? Vill du öka er prestation? Här får du enkla tips på vägen. Kursen vänder sig till alla oavsett disciplin. 1 avsuttet & 1 uppsuttet pass på lördagen, 1 uppsuttet pass på söndagen. Maria är Ridlärare, C-tränare hoppning & Mental Coach. Läs mer ...
- Du blir aldrig riktigt nöjd. Känslan av att det du gör inte riktigt räcker till finns där hela tiden. Den känslan behöver du lära dig att träna bort- det är jätteviktigt att bli nöjd! Men då blir jag ju inte bättre? Att bli nöjd, är inte det förödande för utvecklingen? Det är en vanlig åsikt...
- Jag har haft förmånen att få jobba ”bakom kulisserna” under 11 dagar på EM i Göteborg. När det kommer till mästerskap så märks det på alla plan att det inte är en vanlig Grand Prix, dvs en ny klass nästa söndag. Nej, hela stallområdet skälver av spänning o allvar. Alla ryttare som ...
- Bland det svåraste som finns är att bestämma sig och därefter lita på att det blir bra! Detta är något som kräver träning både i att utföra något och träning i att lita på att det du lärt dig kommer att bli bra. När du lär dig att rida, hur du rent tekniskt ska utföra...
- Att hantera sina känslor är inte alltid så lätt. Hästar och ridning framkallar starka känslor av glädje och ibland ilska och besvikelse. Det här kan inte hästar förstå. De kan inte förstå varför en bom ner på en träning inte direkt leder till någon känsloyttring från ryttaren. Medan en bom ner ...
- Ibland handlar det faktiskt om att vinna, inom alla sporter så är segern det som hamnar i historieböckerna. Det är en fantastisk känsla att ha varit bäst, just i den stunden, just den dagen. Människan gillar att tävla, det är det som gör att vi utvecklas och anstränger oss lite extra för att ...
- Tränaren/ridläraren ska lära ut den rent tekniska delen av ridningen. Ryttaren ska ha kunskap om HUR olika signaler/ hjälper till hästen görs, NÄR och VARFÖR. Detta ska tränaren/ läraren undervisa om- förklara,visa och beskriva och vara tydlig. Här är du som tränare tydlig i din roll som ...
- De flesta tränare är hårt engagerade i sina elever, deras utveckling och framsteg. Som tränare lägger du tid, energi och mycket tankeverksamhet på din elev, dennes häst(ar) och funderar på hur du ska lösa deras problem och få dem att utvecklas åt rätt håll. Ofta har du tät kontakt med din elev ...
- Ridning är egentligen väldigt lätt. Du lär dig hur du ska göra och får ganska lätt hästen att röra sig.Åt det håll du vill, i den fart du vill. Det är sedan det svåra börjar. När vi höjer våra krav på vad vi vill utföra tillsammans med hästen. Ju högre mål vi vill uppnå desto...
- Blir du nervös på tävling? Bara lugn, så här hanterar du din nervositet. Börja med att identifiera din nervositet. När börjar den och när slutar den? Det kan vara olika; vissa blir nervösa flera dagar innan tävling och andra när de börjar rida fram. Många slutar vara nervösa när de påbörjar sin ...
- Yes! Idag var en sådan där dag när allt fungerade. Hästen och du var ett superteam som förstod varandras minsta vink. Allt gick precis enligt planerna och om er prestation var någon av de bästa på just den här tävlingen så fick ni till och med pris! Grattis! För att ytterligare förstärka det ...
- Ofta är vi snabba att fundera på vad som har hänt när saker och ting inte blir som vi har tänkt oss. Det finns massor med orsaker till vad som gjorde att inte resultatet blev det förväntade. Men vad vi egentligen behöver göra är att fundera på varför det blir bra! Bra resultat är knappast...
- För att hästen ska utföra det vi ber den om behöver den känna förtroende och tillit. Tillit till dig som ryttare och förtroende för uppgiften. Det är du som ryttare och ledare som skapar detta förtroende. Vad behöver du för att lita på det du gör? Det du behöver börja med är att i träning...
- Mental träning ökar bland ryttare, och fler och fler är nyfikna och vill prova. Inom annan idrott och näringsliv är det etablerat sedan minst 20 år tillbaka. Jag är själv uppväxt med och har tränat i kulturen att som ryttare ”reder man sig själv”. Att antyda att någon inte var upp ...
- Har du svårt att fokusera på tävling? Ett ganska vanligt problem- många ryttare uttrycker att de har problem med att fokusera. Ibland kan det vara ett uttryck för stress, hjärnan är full av tankar på allt som ska göras och det är svårt att tänka på endast en sak. När vi märker att vi i...
- För att prestera sitt allra bästa så behöver både häst och ryttare befinna sig i ett optimalt tillstånd. Det handlar om att vara mentalt och fysiskt förberedd, laddad med energi men lugn och mottaglig för de signaler som krävs. Vi kan tekniskt och fysiskt vara väl förberedda, men när tävlingen ...
- Hur var det nu igen? Vilken skillnad är det mellan självkänsla och självförtroende ? Enkelt uttryckt kan man säga att självkänsla är den du är, och självförtroende är det du gör. För oss som är ryttare kan det här bli lite problematiskt, därför att vi identifierar oss väldigt starkt med att ...
- I den mentala träningen arbetar man med sig själv- för att förbättra sin egen prestation, fokusera bättre och må bättre. Det här är vi ryttare inte speciellt bra på, att arbeta med oss själva alltså. Vi är bra på att jobba med hästen- träna hästen, fodra den och använda olika typer av ...
- When I am out lectures and talks about reaching goals will sooner or later the question of money come up. – There is no use because I still have no money, is a common comment when we talk about obstacles to set goals.
- Det är inte så lätt att alltid behålla tron på det man gör och kämpa vidare trots motgångar. Att kunna skilja på självförtroende och självkänsla och inte låta en dålig prestation ta överhanden över ditt tänk. Självkänsla, ja, det är den du är och självförtroende är det du gör, det är ju ...
- Jag erbjuder nu en prova-på målcoaching, med ett komprimerat innehåll. Del 1. Målcoaching- identifiera dina mål. Hur ser vägen dit ut och vilka resurser har du idag? Formulera uppgifter att göra för att förändra till det bättre. Kommunikation via mail och telefon. Del 2. Uppföljning av ...
- Den starkaste känslan och instinkten hos hästen är självbevarelsedriften. Den är absolut nödvändig för hästen, som är ett bytesdjur i det vilda och inte kan riskera att utsätta sig för att bli skadad. Vid vår användning av hästarna i ridning och tävling så märks självbevarelsedriften när ...
- Så kan det ju kännas efter en tävling eller träning. Hur hanterar man det? och hur hanterar man sitt ledsna barn eller att någon annan man bryr sig om tycker att de har misslyckats? För det första- det ÄR ok att känna sig besviken och ledsen när något hänt som man inte hade räknat med....
- De flesta av oss tränar regelbundet för någon tränare. Men den största tiden tränar de allra flesta själv, utan någon tittar och kommenterar. Därför är det viktigt att du använder din tränare som en resurs till fortsatt utveckling. Diskutera innan träningen med din tränare om vad du vill uppnå, ...
- Ofta tränar vi i grupp, både markarbete och hoppning. Med lång erfarenhet som ridlärare och hopptränare så tycker jag att det finns många värden med träning i grupp. Ryttaren( och hästen) lär sig att fokusera på sin uppgift trots att det sker andra saker runt omkring, vilket är väldigt bra när ...
- Nu börjar klubbarna i Skåne höra av sig för att utnyttja sina julklappar. Det är väldigt roligt att vara ute och föreläsa på ridklubbarna och möta en blandad skara ryttare och ryttarnärstående( inte alltid föräldrar) De flesta hittar någonting de känner igen och kan relatera till, och fast jag ...
- Alla vill väl göra sitt bästa i de flesta sammanhang, inte bara i ridningen. Men har du funderat över vad det egentligen betyder? Att göra sitt bästa innebär för många att göra mer än sitt bästa, dvs man ska göra bättre än alla andra!
- Väldigt vanligt, och mer eller mindre jobbigt för ryttaren. Nervositet är en form av stress som kan betecknas som positiv eller negativ. Positiv stress är den vi känner när vi ska göra något som känns spännande eller ovant.
- Vi har alla olika anledningar till att rida och träna med våra hästar. Vissa tränar bara och tävlar aldrig, vissa satsar på tävling på hög nivå. Oavsett vilket som är vårt mål, så är grundsyftet i all träning att häst och ryttare ska fungera bättre tillsammans. Vad omfattar då egentligen vår ...
- Alla har vi ju drömmar om hur vår fina häst ska utvecklas och bli om inte en mästerskapshäst, så i alla fall en mycket trevlig ridhäst i sin disciplin. Hur ska det gå till då? Många har en inställning till både sin egen och hästens utveckling som ungefär går ut på att ” Vi får...
- Nu har du bestämt ditt mål och dina delmål. Du har lagt upp din plan för träning och tävling. Plötsligt inträffar något som gör dig osäker… hästen svarar inte riktigt som du vill, det går inte så bra som du hade önskat. Då finns det ofta många i din omgivning som har goda råd att...
- Jantelagen( du ska inte tro att du är någon) är något som vi alla drabbas av då och då. Din egen inställning ska grundas på att du är lika bra som någon annan. Det kommer säkert också alltid finnas någon som är bättre på något av det du är bra på. Men, du har alla...
- För många är ridningen en avkoppling från en stressig vardag, för andra är ambitionen hög med tävling på högsta nivå. Oavsett hur det ser ut för dig så ska ridningen och hästen bereda dig glädje och välbefinnande varje dag. Att sätta upp ett mål är att låta en dröm bli verklighet! Oavsett på ...
- Tävlingsdagen kan se helt olika ut för olika människor. En del tar det helt lugnt och ser tävlingen som ett spännande moment som bekräftar utbildningen. För andra kan det bli en plågsam upplevelse fylld av nervositet och prestationsångest. De flesta har varit nervösa åtminstone någon gång- för ...
- Tillit – är något grundläggande för allt vi gör med vår häst. Känner inte din häst tillit till dig som ledare och ryttare så är det mycket svårt att få den att överhuvudtaget göra något vi vill- det kan handla om något så enkelt som att leda den till hagen.
- Att kommunicera bra med sin häst är en förutsättning för att vi ska lyckas med de mål vi ryttare sätter upp. Förstår inte hästen vad vi vill och vad vi menar är det svårt att samarbeta mot målet. Många gånger är vi kanske heller helt klara på själva vad vi ”säger” till hästen. Det är...
- Vi har väldigt lätt att att fokusera på det vi inte är så bra på. Självklart måste man förbättra sina svagheter, men det går betydligt lättare när man tar hjälp av sina styrkor! Fundera på vad som är dina styrkor. Välj en eller två saker, du kan fylla på med fler sedan. Själv är jag...
<
>
