Jag har haft förmånen att få jobba ”bakom kulisserna” under 11 dagar på EM i Göteborg.
När det kommer till mästerskap så märks det på alla plan att det inte är en vanlig Grand Prix, dvs en ny klass nästa söndag. Nej, hela stallområdet skälver av spänning o allvar.
Alla ryttare som tävlar i mästerskap har en enorm rutin och tävlar i princip 4 dagar i veckan, året om. Så ridmässigt så behöver de inte någon mer förberedelse. Men det är skillnad på att lita på det du gör i en vanlig klass jämfört med ett mästerskap. Hästarna märker ju såklart av att ryttaren inte ”känns” likadan. Det som skiljer vid ett mästerskapet är att du ska leverera i 4 dagar, på samma höga nivå. Det finns inte möjlighet att rida in sig i en lägre klass, eller spara krutet till viktigaste klassen. Nej, det är pang på från början.
När det gäller det mentala tillståndet så blir många överraskade av att de blir påverkade på ett sätt som de inte är vana vid. Det är mycket svårt att i ”skarpt läge” hantera och påverka sitt sätt att tänka, då agerar vi från instinkt.
En av våra starkaste instinkter är rädsla.
I det här fallet handlar det sällan om fysisk rädsla, dvs rädsla för att skada sig utan skräcken för att inte lyckas.
I den mentala träningen som ryttare bygger du säkerhet och trygghet från grunden. Du tränar på frigöra hjärnan från oro att misslyckas och att i alla lägen lita på det du gör. Du känner dig säker oavsett vad som händer. Detta behöver du träna på långt innan den avgörande ritten ska göras, och du ska träna in att agera på rätt sätt. När sedan du behöver agera gör din kropp det automatiskt. Det finns sällan tid till att tänka ut vad som ska göras, allt sker på automatik.Du förutsätter att du kommer att lyckas och förbereder alla tänkbara scenarion.
Det är här din hjärna ska vara iskall och fokuserad, för att kunna ta in de intryck som behövs för att parera händelser under ritten. Din kropp ska vara avspänd och lyssna till hästen och reagera på de signaler du får. Du ska göra det som behövs för att balansera er båda och återställa tempo och rytm.
Detta kräver träning med fokus på rätt saker, lär dig att lyssna med kroppen och hålla hjärnan klar. Vi låter oss ofta bli störda av fullständigt ovidkommande saker som gör att vi signalerar oro till hästen helt i onödan. Hästen ska inte behöva sortera signalerna utan din hjärna ska ge tydliga och självklara signaler.
Alla tankar du har i huvudet förmedlas till hästen genom dina muskler. Se till att det är rätt saker. Det är att förbereda sig för ett mästerskap.
Vill du veta hur ?