Självständig Träning: Nyckeln till Framsteg
Den dagliga träningen som du gör själv utan tränare är minst lika viktig som den när din tränare är närvarande. Om du inte arbetar med dig själv och hästen mellan träningarna så blir ju tränarens roll endast att repetera det som sas förra gången. Självklart gör man inte nya saker på varje träning men det blir roligare att lyfta utvecklingen ett steg till.
Varför självständig träning är viktig
Att träna på egen hand ger dig möjlighet att verkligen fokusera på de områden som du och din häst behöver förbättra. Det är en chans att reflektera över tidigare träningar och tävlingar, att arbeta med specifika övningar som främjar er utveckling och att stärka bandet mellan dig och din häst. Självständig träning innebär också att du tar ansvar för din egen och hästens utveckling, vilket är en viktig del av att bli en bättre ryttare. Hur lätt är detta då? Inte alltid lätt att vara inspirerad och påhittig mitt i vardagsstressen. Här kommer några tips som kan underlätta.
Bestäm vad du vill träna. Är det teknik, kondition, känsla eller något annat? Har du möjlighet så välj efter din situation. Om du är trött, irriterad och stressad- välj inte att träna kommunikation och känsla- välj konditionsträning som kräver en annan koncentration än den rent mentala.
Träna det som behövs. Påminn dig om vilka situationer som skulle ha behövt lite ytterligare träning. Om hästen på senaste tävlingen var svår att svänga på ett bra sätt och körde ut bogen- gör övningar som ger dig kontroll på bogarna och rakriktningen. Välj sådant som för er framåt!
Glöm inte dig själv som ryttare. Hur är din teknik? Behöver den förbättras och förfinas? Din balans i sadeln betyder allt för hur hästen svarar på dina signaler. Ägna tid åt att öva upp dina färdigheter som ryttare så kommer hästen med av bara farten.
Glöm inte kondition och variation. Hästen behöver båda delarna för att orka med den mer krävande tekniska träningen. Att göra olika saker tillsammans stärker också er kontakt och kommunikation. Rida på olika underlag stärker hästen senor, leder och ligament och olika miljöer gör den glad och tränad för olika situationer.
Tips för effektiv självständig träning
-
Planera din träning: Sätt upp en tydlig plan för vad du vill uppnå under varje träningspass. Detta hjälper dig att hålla fokus och göra träningen mer strukturerad.
-
Sätt realistiska mål: Det är viktigt att ha mål som är uppnåeliga. Dela upp större mål i mindre delmål för att kontinuerligt känna framsteg och motivation.
-
Dokumentera dina framsteg: För dagbok över dina träningspass. Anteckna vad som gick bra, vad som kan förbättras och hur du känner dig efter varje pass. Det ger dig en god överblick över din utveckling över tid.
-
Variera dina övningar: För att både häst och ryttare ska hålla sig intresserade och engagerade, är det bra att variera övningarna. Prova olika typer av träning för att utveckla olika färdigheter och hålla motivationen uppe.
-
Sök inspiration och lärande: Läs böcker, titta på instruktionsvideor och prata med andra ryttare. Att ständigt söka ny kunskap och inspiration kan ge dig nya idéer och perspektiv på din träning.
Genom att ta ansvar för din egen och hästens utveckling mellan träningarna, ger du både dig själv och din häst de bästa förutsättningarna för att lyckas.
Avsluta varje dags träning med att ställa dig följande frågor:
- Vad har jag gjort bra idag?
- Vad har min häst gjort bra?
- Hur har jag kommit närmare mitt mål?
Vad kan jag förbättra till nästa gång?
Identifiera specifika områden där du ser potential för förbättring, både för dig och din häst.
Har jag haft kul under träningen?
Påminn dig själv om att både du och hästen ska njuta av träningen för att hålla motivationen uppe.
och kom ihåg….. ha roligt tillsammans