Alla vet att ridning och utbildning av häst och ryttare tar lång tid. Tålamod är det största modet. Men ibland kan en liten förändring göra underverk!
Här kommer några snabba tips som kan förändra mycket på bara någon minut.
Ridning och mental träning är båda något som du tränar långsiktigt. Men ibland kan några korta, snabba tips fungerar förvånansvärt väl.
Prova detta och det kan bli en bra introduktion till bättre ridning och bättre mental inställning.
# 1 Tips nr 1. Skapa en positiv bild av det du vill göra. Klipp ihop en film där du gör en fin runda på tävlingsbanan eller en superträning. Välj bara de bästa bitarna. Lägg gärna till ett ärevarv i solsken ,med fladdrande flaggor och bra musik. Lägg på musik om det inte finns. Titta upprepade gånger på filmen innan tävling eller den prestation du ska göra. Hjärnan uppfattar och kommer ihåg känslan.
# 2 Tips nr 2. Andas och slappna av. All spänning skapar spänning. Slappna av i kroppen och andas ut varje gång du vill göra en förändring. En förändring kan vara att växla tempo, ändra riktning, göra en anridning eller förbereda en dressyrrörelse. Många gånger spänner vi oss omedvetet för att ”hjälpa till” Prova att slappna av istället. Effekten är omedelbar.
#3 Tips nr 3. Bestäm dig. Var tydlig med vad du vill ska hända. Om du ska rida från punkt A till punkt B var tydlig med det. Fäst blicken dit du ska och fokusera. Ofta är vi inte tydliga förrän det börjar bli problem. Träna på att vara tydlig redan innan problemen dyker upp.
#4 Tips nr 4. Släpp prestigen. Det som inte fungerar idag kan mycket väl fungera imorgon. Släpp, och gör något annat som du vet fungerar i ridningen. Att fastna i låst läge hjälper vare sig dig eller hästen framåt.
#5 Tips nr 5. Var närvarande. Töm hjärnan och fokusera på det du gör. Visualisera det du vill ska hända och håll fast tanken. Dina signaler till hästen blir flerdubbelt tydligare.
Läs mer på www.sporre.academy
Länk till utbildningar för ryttare
